Sigaranın Zararlarını Minumuma İndirmek

Sigaranın Zararlarını Minumuma İndirmek

0 252

[ads1]Sigara tiryakilerinin hemen hemen hepsinin ağzında tek bir laf var; “bırakmak istiyorum ama bırakamıyorum”. Bu lafın da genelde ağızda sigara varken söylenmesi ayrı bir ironi. Tonla bilgi olarak, sağlığa verdiği zararları bildiği halde sigarayı bırakmak istemeyenler ya da  bırakamayanlar için bir yazı hazırlamayı düşündük. Sigaranın zararlarını anlatacaklarımız ile bir miktar düşürebilirsiniz.

Sigaranın Zararlarını Azaltmak İçin Neler Yapılmalı ?

  • Sigaranızı değiştirin. En hafif (light) sigarayı kullanın.
  • Süzen, no-niko v.b. markaların filitrelerini kullanın.
  • Bulunduğunuz ortam da fazla sigara içilmemesine önem gösterin.
  • Gerçekten ama gerçekten canınız sigara çektiğinde için. Boşta kaldığınız ya da sıkıldığınız zaman değil…
  • Paketinizi her zaman yanınızda taşımayın. Bu sigara içiminizi arttıracaktır.
  • Yanınızda her zaman atıştırmalık bir şeyler ya da su bulundurun. Eliniz boş kalıp da sigaraya uzanmasın.
  • Sigaranın zararlarını araştırın.
  • Tatlı yedikten sonra sigara içmeyin. Bu gırtlak kanseri riskinizi çok fazla artırır.
  • Sabah kalkar kalkmaz, aç karnına sigara içmeyin.
  • Alkol tüketimini azaltın. Yapılan araştırmalara göre en çok sigara tüketimi alkol ile birlikte yapılıyormuş.
  • Dişlerinizi sürekli fırçalayın. Bu durum sizin sigara içme isteğinizi azaltacaktır.
  • Sigaranızı tamamen bitirmeyin, sonuna kadar içmeyin. %60’ını içtikten sonra söndürün.
  • Nargile, pipo v.b. ürünlerden uzak durun. Bunlar sigaradan çok daha zararlıdır.
  • Sigaralarınızı tek başına içmeye çalışın. Arkadaş ortamında sigara kullanımı daha fazla artmaktadır.

gibi sıralayabiliriz. En etkili çözüm sigarayı tamamen bırakmaktır. Bırakmak istemiyor ya da bırakamıyorsanız yukarıdaki yazılanları uygulayarak, zararları minimuma düşürebilirsiniz..

Yorum Yok

Yorum Yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.